[...] negatywnych skutków zdrowotnych, w tym z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, niewydolnością serca i nadciśnieniem. Składniki czerwonego i przetworzonego mięsa, takie jak lipidy sprzyjające miażdżycy (np. nadmiar tłuszczów nasyconych), potencjalne czynniki rakotwórcze (np. wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne), sód i konserwanty mogą [...]
[...] zmęczenia mięśni. Poza tym paradoksalnie prostowanie nóg siedząc wywołuje potężne przeciążenia stawu kolanowego, niekoniecznie wiele mniejsze niż przysiady (zależy, jakiego ciężaru używasz), więc może się okazać, iż lepiej, gdy ćwiczenie nie jest wykonywane w pierwszej kolejności, ale później, gdy jesteś już dobrze rozgrzany. Odradzam [...]
[...] nie uległa osłabieniu przynajmniej od 30 lat. Odmiany pochodnej metylowanego testosteronu (methandrostenolone, sprzedawany kiedyś w Polsce pod marką Metanabol, w USA znany jako Dianabol) oraz jego nieco zmodyfikowana forma, czyli Oral-turinabol, królują w rankingach. Długofalowo nadciśnienie tętnicze prowadzi do uszkodzenia serca (przestaje [...]
[...] są znaczące, jeśli utrzymujesz dietę, dostarczasz więcej protein. Tak samo osoby mające wyjątkowo mało tłuszczu, ale też niewiele mięśni, muszą pogodzić się z pogorszeniem jakości muskulatury w trakcie cyklu „masowego”, co jednak pozwoli przełamać stagnację i wejść na wyższy poziom. Pigułki i flakony sposobem na przyrosty Wiele osób traktuje [...]
Czy miałeś kiedyś momenty, w których usilnie próbowałeś sobie przypomnieć jakiś szczegół? Na przykład nazwy restauracji, w której jadłeś kilka dni temu, albo gdzie schowałeś swoje słuchawki do słuchania muzyki lub klucze? Okazuje się, że to wcale nie wczesna demencja — bądź spokojny. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, dlaczego zapominasz o wielu [...]
[...] badania słabe metodologicznie, bez grupy kontrolnej (placebo), o źle dobranych parametrach kontrolnych itd. W kolejnym badaniu z 2017 r. Mike JN i wsp. sprawdzono jak na siłę mięśni, moc, skok dosiężny oraz bolesność mięśni wpływają: 2 sekundowe tempo w fazie ekscentrycznej, 4 sekundowe tempo w fazie ekscentrycznej, 6 sekundowe tempo w [...]
[...] artykule wspominałem, dlaczego w triathlonie może wystartować każdy i nie musi to wcale oznaczać skrajnego wyczerpania. Opisane zostały także najpopularniejsze dystanse, jak również charakterystyka każdej z dyscyplin, czyli pływania, jazdy na rowerze i biegania. Dzisiejszy artykuł jest już dla osób, które przekonałem i chciałyby spróbować [...]
[...] Ameryce dzięki nowoczesnej branży fitness o wartości około 22 miliardów dolarów, luksusowe sale gimnastyczne, które zapewniają najnowocześniejszy sprzęt i wiele zajęć takich jak joga, pilates i zajęcia cardio oraz spa i baseny, powoli stają się normą. Siłownie obiecują swoim klientom, że utrzymają ludzi w fantastycznej formie znacznie lepiej niż [...]
[...] dla różnych grup wiekowych. Osoby w wieku (dopuszczalne górne poziomy spożycia wapnia): 1–8 lat 2500 mg 9–18 lat 3000 mg 19–50 lat 2500 mg 51+ lat 2000 mg Widzimy zatem, jak ważne jest nie tylko dbanie o to, aby dieta (i ew. suplementacja) zapewniała rekomendowany poziom spożycia wapnia, ale także troska, aby nie przekraczać górnych limitów [...]
[...] wygrywają osoby o określonych predyspozycjach genetycznych i niskiej masie ciała. Sporty siłowe W przypadku dyscyplin siłowych niezmiernie szybko da się ustalić, do jakiej grupy należysz, dobrze, średnio lub słabo odpowiadających na bodźce. Wstępnie wystarczy popatrzeć na obwód nadgarstka, wygląd przedramion, wielkość dłoni, ramę kostną, [...]
[...] podciągnięcia, mimo w pewnym stopniu rozwiniętej ogólnej siły (uginania, prostowania, wyciskania, przysiady itd.). Często okazuje się, że nadmiarowe 15-20 kg funkcjonuje jak dodatkowy ciężar podwieszony u pasa. Wyjściowo taka osoba ma problem, a zastosowanie dodatkowego ciężaru jest niemożliwe. Co robić? Właściwie to niewiele, poza [...]
[...] i o specyficznym smaku owoc. Zaraz, zaraz… Jak to owoc? Przecież papryka to warzywo… To wcale nie błąd, ponieważ pod względem botanicznym papryka jest owocem (tak samo, jak ogórek, cukinia, awokado). Powstaje ona z kwiatu rośliny i zawiera w swoim wnętrzu nasiona. I to wystarczy, by uznać ją za owoc. Ostre odmiany papryki zawierają także [...]
[...] różnych mechanizmów, które bezpośrednio lub pośrednio wspierają wydzielanie melatoniny. Działają one zarówno na układ hormonalny, np. poprzez redukcję poziomu kortyzolu, jak i nerwowy, np. poprzez poprawę funkcjonowania mechanizmów hamujących stres w mózgu. Źródła Drummond, F. R., Drummond, L. R., Campos, H. O., Fernandes, J. G. R. P., da [...]
L-karnityna, naturalnie występująca w organizmie ludzkim substancja pochodzenia aminokwasowego, stanowi ważny element mechanizmów energetycznych w komórkach. Jej główną funkcją jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one metabolizowane w celu wytworzenia energii. Kurkumina należy do silnych antyoksydantów roślinnych i [...]
[...] GBH, „Georgia Homeboy”, great hormones at bedtime, Liq. E (dosłownie płynne ekstazy), Liq. X, „słona woda”, „mydło, „everclear”, scoop, „heroina dla ubogich”. Występuje jako wolny kwas albo sól sodowa (w tej ostatniej odmianie związek jest spotykany w lekach, w Polsce). Pod rozwagę Jeśli coś może zagrażać życiu, nie w ciągu następnych 5-10 [...]
Nadmierna konsumpcja pokarmów może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym nadwagi, otyłości oraz szeregu chorób z tym związanych. Wiele osób ma trudności w kontrolowaniu apetytu i unikaniu objadania się. Jak można temu zaradzić? Czy istnieją skuteczne strategie, które pomogą Ci przestać się przejadać? Podsumowanie Przejadanie się to [...]
W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]
[...] Jeśli nie wierzysz, to zapytaj przeciętnego bywalca siłowni, o wydawałoby się, oczywiste kwestie. Do dzisiejszego dnia krążą opowieści o „anabolicznych ćwiczeniach”, takich jak martwy ciąg, przysiady, wykroki, wyciskania, podciąganie na drążku czy wiosłowanie. Z drugiej strony uszkodzenia włókien są niezbędne do rozpoczęcia procesu naprawy, [...]
[...] możliwość wykonania badań. Zakazane składniki W suplementach spotkano od jednej do nawet siedmiu zakazanych substancji i były to: 2-aminoizoheptan HCl (Stymulant. Znany jako: DMHA; dimethyl hexylamine (DMHA), 2-amino-6-methylheptane, 2-metil-5-amino-eptano. Lepiej znana jako oktodryna. Wpływa na wyrzut dopaminy i noradrenaliny, być może [...]
[...] czy sportami siłowymi. Istnieje kilka typów osób szczególnie nielubianych przez właścicieli siłowni i innych ćwiczących. Czy jesteś jednym z nich? To takie samo oszustwo jak Facebook i pozostałe media społecznościowe. Ogólnie patrząc na Facebooka, wszyscy jego użytkownicy mają same sukcesy prywatne i zawodowe, mają luksusowe limuzyny, jeżdżą [...]
